Guide
Comment utiliser CosMeal
Notez ce que vous mangez, planifiez vos repas, faites l’épicerie et voyez comment s’est passée votre semaine. Dans chaque section, les numéros des étapes correspondent aux numéros des images.
Votre page Aujourd’hui
Aujourd’hui est la première page que vous voyez.
La bande des dates. Touchez un jour pour voir ses repas. Touchez la date en haut pour ouvrir un calendrier.
Vos repas. Chaque repas planifié ou noté apparaît sous forme de carte. L’étiquette verte Noté signifie que vous l’avez noté.
La barre Baobao. Baobao est l’assistant de l’application. Touchez la barre pour lui poser une question, noter un repas ou planifier une journée.
Le bouton de l’appareil photo. Touchez-le pour noter un repas avec une photo.
Le bouton +. Touchez-le pour planifier vos repas à l’avance.
Les onglets en bas ouvrent les autres pages : Aujourd’hui, Épicerie, Bilan, Recettes et Profil.
Noter un repas avec une photo
CosMeal lit votre repas sur une photo et estime ses glucides, ses protéines, ses lipides et ses calories. Le résultat est une estimation, présentée sous forme de fourchette.
Ouvrez l’appareil photo. Sur la page Aujourd’hui, touchez le bouton de l’appareil photo en bas à droite.
Choisissez le repas. Sous Noter dans, choisissez Déjeuner, Dîner, Souper ou Collation.
Prenez une photo nette. Gardez toute l’assiette dans le cadre, avec un bon éclairage. Prenez une photo du repas complet, ou une photo par plat, jusqu’à dix. Pour un aliment emballé, photographiez l’étiquette nutritionnelle.
Ajoutez une note, puis touchez Analyser. Dites ce que vous avez mangé et en quelle quantité. Vous pouvez le taper ou le dire. Plus vous en dites à l’application, meilleure est l’estimation :Bien : nommez l’aliment, par exemple « riz brun et poulet ».Mieux : dites la quantité, par exemple « un demi-bol de riz brun, deux œufs ».Idéal : donnez le poids, par exemple « riz brun 120 g, poulet 60 g ». C’est ce qui donne les chiffres les plus précis.
Vérifiez votre portion. L’application montre la quantité qu’elle pense que vous avez mangée. Touchez le crayon si vous en avez mangé plus ou moins.
Lisez les chiffres. Les glucides, les protéines, les lipides et les calories sont présentés sous forme de fourchette, par exemple de 34 à 42 g de glucides.
Touchez Noter le plat. Si l’application s’est trompée sur un aliment, touchez Réanalyser, corrigez la note et analysez de nouveau. Vos photos et votre note sont conservées.
L’estimation est-elle précise ?
Plus vous en dites à l’application, plus l’estimation est juste. Une note qui dit ce que vous avez mangé et en quelle quantité aide plus que tout le reste.
| Ce que vous fournissez | Exemple | Précision |
|---|---|---|
| Photo seulement | Aucune note | 69 |
| Photo + noms des aliments | « Poulet, riz et brocoli » | 74 |
| Photo + quantités courantes | « Un demi-bol de riz, deux œufs » | 83 |
| Photo + poids | « Riz 120 g, poulet 60 g » | 87 |
| Photo de l’étiquette nutritionnelle | L’application reprend les chiffres imprimés | 100 |
La précision est une note sur 100. 100 signifie que l’estimation correspond exactement à l’aliment pesé. 80 signifie un écart de 20 %.
À quoi s’attendre
- Une photo ne montre pas le poids des aliments, ni l’huile, le sucre et la sauce qu’ils contiennent. Aucune application ne peut lire ce que la photo ne montre pas.
- Si un chiffre semble faux, ajoutez des détails à la note et analysez de nouveau. Pesez les aliments quand le chiffre compte le plus.
D’où viennent les chiffres
La précision a été mesurée sur 280 assiettes de cafétéria pesées, tirées de l’ensemble de données Nutrition5k, sélectionnées et vérifiées par l’équipe CosMeal. Ces photos ont été prises du dessus, dans une cafétéria. Vos propres photos peuvent être mieux ou moins bien lues. Les images de cette page sont des exemples : vos chiffres seront différents.
Parler ou taper
Trois endroits de l’application acceptent vos mots : la barre Baobao en bas de l’écran, la barre Ajouter une note quand vous notez un repas avec une photo, et l’étape Autre chose quand vous planifiez vos repas. Ils fonctionnent tous de la même façon :
Au départ, toucher la barre active le micro. Dites ce que vous voulez, puis touchez de nouveau pour terminer.
Pour taper plutôt, touchez le petit bouton rond du clavier au bout droit de la barre. Le clavier s’ouvre.
Pour que le clavier soit le choix par défaut, allez dans Profil, touchez Jaser avec Baobao et choisissez Écrire à Baobao. Cela change les trois barres.
Ensuite, toucher la barre ouvre le clavier, et le petit bouton rond devient un bouton de micro. Touchez-le quand vous préférez parler.
Vous pouvez revenir au réglage d’avant à tout moment, au même endroit.
Noter ou corriger un repas en tapant
Vous n’avez jamais besoin d’utiliser le micro. Pour taper, voyez « Parler ou taper » plus haut.
Notez un repas sans photo. Touchez la barre Baobao et tapez ce que vous avez mangé, par exemple « deux rôties beurrées au déjeuner ». Baobao le note et estime les chiffres.
Corrigez un repas déjà noté. Un repas noté ne peut pas être modifié sur sa propre page. Dites-le plutôt à Baobao, par exemple « j’ai juste mangé la moitié du riz au dîner » ou « c’était du riz brun, pas du blanc ». Baobao met à jour le repas noté.
Retirez un repas noté. Sur la page Aujourd’hui, glissez le plat vers la gauche et touchez Retirer.
Planifier vos repas à l’avance
Commencez un plan. Sur la page Aujourd’hui, touchez le bouton + en haut à gauche.
Répondez à quelques questions. Baobao vous demande quelles dates planifier (jusqu’à 7 jours), qui mange, les ingrédients que vous voulez utiliser, combien de temps vous avez pour cuisiner et tout ce qu’il devrait savoir d’autre.
Vérifiez le brouillon. Vous voyez les repas de chaque jour. Ajoutez ou retirez des repas, puis touchez Créer le plan.
Patientez un instant. Les nouveaux repas apparaissent sur la page Aujourd’hui avec l’étiquette Création…, puis se remplissent de recettes.
Changez un plat planifié. Glissez-le vers la gauche et touchez Remplacer pour choisir un autre plat, ou Retirer pour l’enlever.
Vous pouvez aussi le demander à Baobao, par exemple « planifie les soupers de cette semaine ».
Cuisiner une recette CosMeal
Quand vous cuisinez un plat de votre plan de repas, l’application connaît la recette : chaque ingrédient et son poids. Quand vous le notez avec l’appareil photo, elle utilise les chiffres de la recette au lieu de deviner à partir de la photo. Indiquez-lui combien de portions vous avez mangées. C’est la façon la plus précise de noter vos plats maison.
Faire une liste d’épicerie
Ouvrez l’onglet Épicerie et touchez Choisir les dates. Une fois la liste créée, le bouton du calendrier en haut à droite permet de choisir de nouvelles dates.
Choisissez les jours pour lesquels vous voulez faire l’épicerie. L’application crée une seule liste à partir de tous les plats planifiés ces jours-là, triée par rayon et sans doublons.
Faites l’épicerie. Touchez le cercle à côté d’un article quand il est dans votre panier. L’article est barré.
Modifiez un article. Touchez sa quantité pour la modifier, ou touchez le moins rouge pour le retirer.
Voir comment s’est passée votre semaine
Ouvrez l’onglet Bilan. Chaque semaine reçoit une note pour chacun de vos objectifs, selon les repas que vous avez notés.
Touchez un objectif pour voir ce qui a compté et où vous en êtes.
Lisez les Suggestions de Bao pour de petits changements à essayer la semaine suivante.
Changez vos objectifs à tout moment avec Ajuster objectifs.
Partagez le rapport avec votre équipe soignante. Le bouton de partage crée un PDF de toute la semaine.
Plus vous notez de repas, plus votre Bilan est utile.
Important
CosMeal donne des estimations, pas des conseils médicaux. Suivez le plan que votre équipe soignante vous a donné et demandez-lui comment utiliser ces chiffres.