Paano gamitin ang CosMeal

Ang Ngayon page mo

Ang Ngayon ang unang page na makikita mo.

1. 1

   Ang date strip. I-tap ang isang araw para makita ang meals nito. I-tap ang petsa sa itaas para buksan ang calendar.

2. 2

   Ang meals mo. Lumalabas bilang card ang bawat meal na pinlano o na-log mo. Kapag may berdeng Naka-log na label, ibig sabihin na-log mo na ito.

3. 3

   Ang Baobao bar. Si Baobao ang assistant ng app. I-tap ang bar para magtanong ng kahit ano, mag-log ng meal o magplano ng araw.

4. 4

   Ang camera button. I-tap ito para mag-log ng meal gamit ang picture.

5. 5

   Ang + button. I-tap ito para magplano ng meals nang maaga.

Binubuksan ng mga tab sa ibaba ang iba pang page: Ngayon, Grocery, Insight, Recipe at Profile.

Mag-log ng meal gamit ang picture

Binabasa ng CosMeal ang meal mo mula sa picture at tinatantiya ang carbs, protein, fat at calories nito. Tantiya lang ang resulta, at ipinapakita ito bilang range.

1. 1

   Buksan ang camera. Sa Ngayon page, i-tap ang camera button sa kanang ibaba.

2. 2

   Piliin ang meal. Sa ilalim ng I-log sa, piliin ang Almusal, Tanghalian, Hapunan o Meryenda.

3. 3

   Kumuha ng malinaw na picture. Dapat kita ang buong plato, at maliwanag. Kumuha ng isang picture ng buong meal, o isang picture bawat ulam, hanggang sampu. Para sa nakabalot na pagkain, kunan ang nutrition label.

4. 4

   Magdagdag ng note, saka i-tap ang I-scan. Sabihin kung anong pagkain ito at gaano karami ang kinain mo. Puwede mo itong i-type o sabihin. Habang mas marami kang sinasabi sa app, mas maganda ang tantiya:Mabuti: sabihin ang pagkain, halimbawa “brown rice at manok”.Mas mabuti: sabihin kung gaano karami, halimbawa “kalahating mangkok ng brown rice, dalawang itlog”.Pinakamabuti: ibigay ang timbang, halimbawa “brown rice 120 g, manok 60 g”. Ito ang nagbibigay ng pinakatumpak na numero.

5. 5

   Tingnan ang portion mo. Ipinapakita ng app kung gaano karami sa tingin nito ang kinain mo. I-tap ang lapis kung mas marami o mas kaunti ang kinain mo.

6. 6

   Basahin ang mga numero. Ipinapakita bilang range ang carbs, protein, fat at calories, halimbawa 34 hanggang 42 g ng carbs.

7. 7

   I-tap ang I-log ang ulam. Kung mali ang pangalang ibinigay ng app sa isang pagkain, i-tap ang I-scan ulit, itama ang note at i-scan ulit. Hindi mawawala ang mga picture at note mo.

Magsalita o mag-type

Tatlong lugar sa app ang tumatanggap ng mga sasabihin mo: ang Baobao bar sa ibaba ng screen, ang Magdagdag ng note na bar kapag nag-log ka ng meal gamit ang picture, at ang Iba pa na step kapag nagpaplano ka ng meals. Pare-pareho ang paggana nila:

1. 1

   Sa simula, kapag tinap mo ang bar, bubukas ang mikropono. Sabihin ang gusto mo, saka i-tap ulit para tapusin.

2. 2

   Para mag-type na lang, i-tap ang maliit na bilog na keyboard button sa kanang dulo ng bar. Bubukas ang keyboard.

3. 3

   Para gawing default ang pag-type, pumunta sa Profile, i-tap ang Mag-chat kay Baobao at piliin ang Mag-type kay Baobao. Mababago nito ang tatlong bar.

4. 4

   Pagkatapos noon, kapag tinap mo ang bar, bubukas ang keyboard, at magiging mikropono ang maliit na bilog na button. I-tap ito kapag gusto mong magsalita.

Puwede mo itong ibalik kahit kailan sa parehong lugar.

Mag-log o mag-ayos ng meal sa pag-type

Hindi mo kailangang gamitin ang mikropono. Para mag-type, tingnan ang “Magsalita o mag-type” sa itaas.

1. 1

   Mag-log ng meal nang walang picture. I-tap ang Baobao bar at i-type ang kinain mo, halimbawa “dalawang toast na may butter para sa almusal”. Ila-log ito ni Baobao at tatantiyahin ang mga numero.

2. 2

   Ayusin ang meal na na-log mo na. Hindi mae-edit ang na-log na meal sa sarili nitong page. Sabihin na lang kay Baobao, halimbawa “kalahati lang ng kanin ang kinain ko sa tanghalian” o “brown rice iyon, hindi puting kanin”. Ia-update ni Baobao ang log.

3. 3

   Alisin ang na-log na meal. Sa Ngayon page, i-slide pakaliwa ang ulam at i-tap ang Alisin.

Magplano ng meals nang maaga

1. 1

   Magsimula ng plano. Sa Ngayon page, i-tap ang + button sa kaliwang itaas.

2. 2

   Sagutin ang ilang tanong. Itatanong ni Baobao kung aling mga petsa ang ipaplano (hanggang 7 araw), sino ang kakain, mga sangkap na gusto mong gamitin, gaano katagal ka puwedeng magluto, at kahit ano pang dapat nitong malaman.

3. 3

   Tingnan ang draft. Makikita mo ang meals sa bawat araw. Magdagdag o mag-alis ng meals, saka i-tap ang Gawin ang plano.

4. 4

   Maghintay sandali. Lalabas ang mga bagong meal sa Ngayon page na may Ginagawa… na label, saka mapupuno ng mga recipe.

5. 5

   Palitan ang naka-planong ulam. I-slide ito pakaliwa at i-tap ang Palitan para pumili ng ibang ulam, o Alisin para tanggalin ito.

Puwede mo ring sabihin kay Baobao, halimbawa “iplano ang mga hapunan ngayong linggo”.

Gumawa ng grocery list

1. 1

   Buksan ang Grocery tab at i-tap ang Pumili ng petsa. Kapag may list ka na, gamitin ang calendar button sa kanang itaas para pumili ng bagong mga petsa.

2. 2

   Piliin ang mga araw na gusto mong pamilihan. Gagawa ang app ng isang list mula sa lahat ng naka-planong ulam sa mga araw na iyon, naka-ayos ayon sa aisle, at pinagsama na ang mga doble.

3. 3

   Mamili. I-tap ang bilog sa tabi ng item kapag nasa cart mo na ito. Magkakaroon ng guhit ang item.

4. 4

   Baguhin ang isang item. I-tap ang dami nito para i-edit, o i-tap ang pulang minus para alisin ito.

Tingnan kung kumusta ang linggo mo

1. 1

   Buksan ang Insight tab. May score ang bawat linggo para sa bawat goal mo, batay sa meals na na-log mo.

2. 2

   I-tap ang isang goal para makita kung ano ang nabilang at kung nasaan ka na.

3. 3

   Basahin ang Mga suggestion ni Bao para sa maliliit na pagbabagong puwedeng subukan sa susunod na linggo.

4. 4

   Baguhin ang goals mo kahit kailan gamit ang Ayusin ang goals.

5. 5

   I-share ang report sa care team mo. Gumagawa ang share button ng PDF ng buong linggo.

Habang mas maraming meal ang nila-log mo, mas nagiging kapaki-pakinabang ang Insight mo.